出现开学恐惧症怎么办？

开学的日子到了，上高三的孩子突然说不想上学可咋办？

小M是高三学生，又到了新学期开学的日子，小M突然跟妈妈说：我不想回校上学了。还不时的自言自语道“想起同学、老师都瞧不起他，他就闹心”。

“现在都进入高考倒计时的紧张学习阶段了，别说不上学，就是晚上回家不学习都耽误不起啦，这下怎办呀？”

妈妈无奈之下，只好到医院门诊求助心理咨询服务，并焦急地问“是不是孩子心理出现了问题？”类似的案例每到开学季并不少见，而且心理咨询热线电话、心理门诊也会随之增多。

不愿意开学，不愿意去学校，很多学生在开学前都会有这种心理。从轻松愉快的假期突然转变到紧张的学习工作中，对于成年人来讲尚需要一些时间去适应，更何况是一个未成年的学生。

作为学生家长，此时此刻要多一点冷静思考，少一点埋怨牢骚，多想应对之策，少些自责内疚，想必对于出现开学恐惧问题的解决不无裨益。今天，我们提供八条建议，希望能对大家有所帮助。

一要观察思考。在家要多注意观察孩子的情绪，看一看有无不正常反应，同时要理解孩子，帮助其调整作息，逐渐适应上学时的作息时间。

二要耐心沟通。家长与孩子要多沟通，切不可粗暴地指责孩子，而应和孩子一起从学生自身心理层面来分析判断一下，是出现了厌学心理、逆反心理，还是效仿心理等等，然后进行有针对性地开导，或寻求专业机构帮助。

三要热爱老师。在学习中，要学会欣赏老师、请教老师、亲近老师。你会发现，当你喜欢上这个老师时，他所教授的这门课程也会变得很有意思。

四要友善交往。在与同学的交往中，要尽量多参加学校班级组织的各类活动，通过活动结识新朋友。住校的同学要提醒自己善待别人，别人的“不是”就不会惹自己生气，也就等于善待自己；在校园生活中，要学会乐于助人。帮助了别人，你就会发现，你自己不仅快乐，而且还得到了同学认可，融洽了同学关系。

五要学会求助。无论是学习中，还是生活中，遇到困难时，要学会求助别人，这是一种能力，也是一种智慧。通过同学间的互帮互助，你会发现你的同学关系也会逐渐变得好起来。

六要自我调节。要学会调节自己的情绪，寻找合理的宣泄渠道，可以通过运动，听歌、唱歌，找父母或者信得过的同学、朋友倾诉等方式纾解情绪，尽量不要把情绪淤积在内心。

七要注重方法。在未来的学习中，要学会主动学习、自觉读书，做好复习、预习，讲究学习方法，提高上课效率。

八要专业咨询。众所周知，开学前出现焦虑是正常的。在日常学习生活中，如果出现开学恐惧症，并导致开学紧张且无法进入正常学习状态，这就说明事态较为严重，一定要引起高度重视并采取相应的措施。一般情形下，可拨打心理咨询热线寻求帮助，或到专科医院或综合医院的心理科就诊等途径来调节。

本期专家：王会秋，沈阳市安宁医院精神康复中心主任，沈阳市精神心理康复临床医学研究中心常务副主任，沈阳市心理咨询热线024-89606699工作室负责人，主任医师、教授、国家心理治疗师。沈阳医学院、沈阳大学师范学院、辽宁何氏医学院特聘教授；中国医师协会睡眠专业委员会精神心理学组委员；中国心理卫生协会老年心理卫生专业委会委员；中国老年医学与老年学会心理分会常任委员；中国医药教育协会科普健康教育工作委员会心理康复科普专业组副组长；辽宁省心理卫生协会常务理事；辽宁省心理咨询师协会常务理事；辽宁省心理咨询师行业协会青少年心理健康专业委员会首届副主任委员，沈阳市精协副主席；沈阳市健康教育知名专家等。从事精神科临床工作33年，擅长以大康复大健康理念，对各类精神心理障碍预防诊断治疗与康复，尤其擅长运用沙盘游戏治疗、绘画心理分析与治疗等心理治疗技术对家庭婚姻及青少年心理问题的咨询与治疗。